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Trabajo exigente? Si reconoce los síntomas, póngale solución con un masaje

14
Feb

Hay soluciones al estrés laboral que funcionan y pueden ayudarle a gestionar mejor el mal ánimo y la ansiedad que generan las obligaciones laborales. Le aseguramos que funcionan.

¿Reconoce estos síntomas de estrés?

Los síntomas del estrés generado por el trabajo pueden ser físicos y psicológicos.

SÍNTOMAS FÍSICOS:

  • Fatiga y tensión muscular.
  • Dolores de cabeza, palpitaciones.
  • Dificultad para dormir, insomnio.
  • Molestias gastrointestinales, diarrea o estreñimiento.
  • Problemas dermatológicos.
  • Pitidos en el oído.
  • Boca seca, dificultad para tragar.
  • Infecciones frecuentes.

SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS:

  • Depresión y ansiedad.
  • Desánimo y pesimismo.
  • Irritabilidad.
  • Sentimientos de estar sobrepasado o ser incapaz de afrontar las tareas.
  • Dificultades cognitivas, como menor habilidad para concentrarse o tomar decisiones.

SÍNTOMAS RELACIONADOS CON EL COMPORTAMIENTO:

  • Absentismo, frecuentes ausencias.
  • Menos creatividad e iniciativa.
  • Menor rendimiento en el trabajo.
  • Cambios frecuentes en el estado de ánimo e irritabilidad.
  • Menor tolerancia a la frustración e impaciencia.
  • Desinterés y aislamiento.
  • Problemas en las relaciones interpersonales.

¿Cuáles son los principales estresores en el trabajo?

  • Cultura de la empresa, malas prácticas en la dirección de la empresa, cambios en la dirección, inadecuada organización en la empresa.
  • Relaciones tóxicas entre empleados.
  • Falta de apoyo y conflicto de roles.

12 grandes causas del estrés laboral

  • Jornadas de trabajo muy largas, grandes cargas de trabajo.
  • Fechas límite demasiado ajustadas.
  • Inseguridad laboral.
  • Falta de autonomía.
  • Trabajo aburrido y poco gratificante.
  • Falta de capacidades para desarrollar el trabajo asignado.
  • Cambio de tareas.
  • Excesiva supervisión.
  • Falta de equipo y de recursos.
  • Pocas oportunidades de promoción.
  • Discriminación o acoso.
  • Malas relaciones con compañeros o jefes.

¿Qué puede hacer usted? Las 8 soluciones al estrés laboral

Afortunadamente, hay soluciones al estrés laboral. Lo primero es pensar en qué cambios se puede realizar para reducir su estrés, y cuáles les tocan a otros; quizá en estos últimos no pueda influir con facilidad, pero sí en los primeros.

  • Comer sano y hacer ejercicio regularmente.
  • Saca provecho de la meditación y el yoga cada día.
  • Realizar masajes relajantes con cierta regularidad ayuda.
  • No vuelque su frustración en las personas que quieres.

Si todo falla, quizá es el momento de plantearse un cambio de trabajo. La salud es más importante.

Por nuestra parte, ayudamos a las personas a gestionar el problema, introduciendo los masajes relajantes en sus rutinas.

¿Se está planteando la necesidad de buscar soluciones al estrés laboral? No lo dude en llamarnos.

En Masajes Anka podemos ayudarle.

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